Mennyire jó az alábbi étrend és edzésterv?

A célom kockahasat elérni olyan 3 hónap alatt. 168 cm és 61 kg vagyok, nem vagyok elhízva, bár a hasam egy nagyon kicsit zsíros. Az edzésterv: [link]

Itt van ez a kép, ezeket csinálom (két gyakorlat között belefér 15 fekvőtámasz), plusz kettlebellre járok heti kétszer, és futok, mégpedig a következő sorrendben:

Hétfő: 15-20 perc futás-kocogás + a képen látható gyakorlatok

Kedd: 1 órahossza kettlebell

Szerda: pihenőnap

Csütörtök: kettlebell

Péntek: 15-20 perc futás-kocogás + a képen látható gyakorlatok

Szombat: pihenőnap

Vasárnap 15-20 perc futás-kocogás + a képen látható gyakorlatok + 1 óra biciklizés

A munkámat tekintve könnyű fizikai munkát végzek, egy traktoralkatrész üzletben dolgozok mint eladó, szóval ha van vevő, megesik, hogy több 10 kilós alkatrészeket és olajos kannákat cipelek; ha nincs, többnyire a gép előtt számlázok.

Az étrendemet annyiban változtatom meg az eddigiekhez képest, hogy a chipseket és cukrokat teljesen kiölöm az étrendemből, helyettük eszek inkább gyümölcsöt, az pont elég cukrot biztosít a szervezetem normális működéséhez; valamint a fehér kenyeret lecserélem teljes kiörlésűre.

Reggeli: 2 szendvics teljes kiőrlésű kenyérből, vagy valami zabpehely

Tízórai: 1 szendvics

Ebéd: amit a párom épp főz (nem szokott zsírosat főzni, legtöbbször van benne zöldség és valamilyen fehérje), annyi változtatással, hogy a felét-háromnegyedét eszem az eddigi adagomnak

Uzsonna: 1 szendvics és/vagy egy gyümölcs

Vacsora: megintcsak amit a párom készít, leginkább könnyed ételek (saláták, pirítós, stb)

Ez így elérhető szerintetek? Vagy változtassak valamit? Esetleg valamilyen tápkiegre szükségem lehet? Nem nagy izmot szeretnék növeszteni, inkább szálkásodni szeretnék, mint például a focisták :D