Valaki erről valami véleményt, felvilágosítást?

Légyszíves valaki mondjon már nekem a tömegnöveléshez valami tapasztalatokat. Először is nekem csak olyan kérdésem/kérdéseim lennének , hogy szerintetek érdemes , ajánlott egy fajta edzés tervhez beosztott kaja renddel csinálni az egészet? Mert oké azért komolyan venném a kaját is , de vegyük példának azt , hogy mi van akkor hogyha pont olyan ételt kívánok meg amit mondjuk az edzéshez nem érdemes enni. Most azt,hogy reggel mit eszünk hát nem tudom szerintem azért mindegy , mert általába reggelire csak simán szendvicset szoktam enni , kenyér , szalámi , zöldségek meg ritkán , néha-néha tojás , pirítós . Meg az ebéd és vacsoránál , mert én mondjuk úgy vagyok ezzel e téren , hogy kb leszarom , hogy mit eszek edzésnél lényeg , hogy azért ott legyen az olyan fajta fajta , hogy rizs , csirke , pulyka , krumpli ( szénhidrát ) . Azzal tisztában vagyok , hogy edzés után leginkább fehérjét kell enni , mert azok épülnek az izomzatba szénhidrátot meg hát eszek vacsorára. Most elmondom , hogy körülbelül hogyan szoktam eddig csinálni a kaját. Szinte azokat ettem amiket , akartam meg ott volt azért az is , hogy amit megkívántam azt is ettem , de mellette azért pluszba oda figyeltem arra is , hogy azért juttassak , elég fehérjét és szénhidrátot is a szervezetbe , de fehérjéből leginkább edzés után szoktam enni.

Hát a gyakorlatra vissza térve a jóval tapasztaltabb embereket kérdezem vagy azokat akik jobban rá láttam még rajtam kívül is a témára , hogy osztott edzés tervek mennyire érdemesek ajánlatosak , vagy pedig az , hogy csak elég hogyha addig csinálom míg teljesen ki nem készítem az izomzatot , mert én ilyenről is hallottam , hogy elég ha csak a kart ( bicepszet ) elég frankón kikészítem majd egy idő után ismét rá állok pl.: 1 v. 2 nap múlva. Én amúgy leginkább tömegnövelésként , alakformálásként csinálnám az edzést egy kis izomzatot fejleszteni itthon jó kis sportos alakot. Nos , mivel nekem itthon csak 2*16kg-os kézi súlyzóm van , így hát elég kevéske dolgot is tudok velük csinálni.

Amiket itthon tudnék velük csinálni hát azt szerintem, azért ti is tudjátok. Azt is sejtem , hogy olyan válasz adó is lesz köztetek aki azt mondja , hogy úgy csináljam ahogy érzem , akarom , de valahol bennem van az is , hogy nem lenne rossz egy kis tanácsot kérni valakiktől.

- Osztott edzésterv + kaja , amit már leírtam

- kikészíteni az izomzatot vagy más fajta módi?

Volt olyan időszak is mikor , úgy csináltam , hogy lenéztem internetről , hogy melyik izom csoportra milyen gyakorlatot lehet csinálni , majd ahogy magam éreztem csináltam az által írtam össze magamnak edzés tervet , de aztán valahol meg nem igazán fejlődtem szóval már magam sem tudom , hogy hogy van/volt.

Volt mikor ettől ezt halottam attól azt hallottam és hát eléggé bele zavarodtam a dolgokba. Meg , hogy egy nap kettő vagy három izom csoportot érdemes megmozgatni?

Meg még egyszer azt mondták , nekem a biotech-be , hogy ez , hogy kikészíteni az kicsit hülyeség , majd kaptam egy edzés tervet kezdő átmozgatót és azon úgy van , hogy A - nap : mell , hát , váll

B - nap: kar , láb

és be kell osztani a napokat egy héten keresztül. Egyik héten A-B-A másik héten B-A-B.

Előre is köszi szépen mindenkinek a válaszokat megjegyzésként a bunkó válaszokat le se írjátok már aki olyan megjegyzést akar tenni. Köszi