MHP UP YOUR MASS-RÓL valaki tud mondani véleményt?

Üdv 2 dobozzal fogyasztttam el eddig belőle 3 nónap alatt, a térdműtétem utáni 12 kg mínuszt szerettem volna felhozni de eddig csak 2 kg jött fel. Az árából érdemesebb lenne inkább fehérjét carb fast-el+estére kazeint, vagy emeljem a szénhdrátot szilrd kajából esetleg még a fehérjét is? 82 kg vagyok napi 400 g csirke ment eddig 250 g rizzsel, reggel pedig 100 g zab és 1 adag fehérje, edzés után pedig 1 adag Up Your Mass.