Milyen fehérjét ajánlotok?

Az izom fehérjéből épül fel.

Parizeres szendvicsből nem lesz izom.

Neked kell egy nap 2 ttskg fehérje (130g)

3-5g szénhidrát (ha nem jön a heti +0,5-1 kg gyarapodás, emeld a szénhidrátot)

1 ttkg (65g) zsír. Ennek max fele telített, min fele telítetlen.

De ez mind benne a linkelt könyvben.

Másolom az előző hsz-omat:

neked kellene

1. 65 g zabpehely + 30 g 80 %-os savofeherje, 2. ugyanez, vagy 100 g hus/hal+ 55 g rizs + 100-150 g zoldseg, 3. 100 g hus/hal + 55 g rizs + 100-150 g zoldseg, 4. ue., 5. edzes utani shake 35 g 80 %-os savofeherje es 45 g dextroz vagy Carb-F,6. ugyanaz mint 3-4.

kokuszzsir, lenmagolaj, olivaolaj, olajos magvakat hasznalj.

Stillmass "WPC 80 INSTANT"savófehérje 80 %, ízesített 78 %

vagy Myprotein "Impact Whey Protein" savófehérje 82 %, az ízesített 79 % a csokis 74 %

MHN Whey

Muscle Team Whey

A Stillmass ízesítetlen 80 %-os ismét 12600 Ft/4 kg + száll. + csomagolás = 1400 Ft, 1 kg így 3500 Ft-ra jön ki.

Myprotein ízesítetlen 5 kg (van 1 és 2,5 kg-os is): 19900 + száll. 1250-től pl. enproteinem.hu-n, de Muscle Teamnél is kapható

vagy megrendeled a myprotein.com-ról, de google-ba írd be hogy myprotein vocuher codes, első alkalommal 5 % kedvezmény, de használhatsz még 1 db kupont is ezen kívül, nézd meg milyenek az aktuális kuponok, és válassz.

Ma pl. 30 %-os kedvezményt kapsz mindenre, ha a felsorolt termékek közül 3-at kosárba teszel (pl. b5 vitamin, spirulina, N-Ac-Tyrosine, bár neked ezek nem kellenek), és a 30 % a kosárban lévő összes termékre érvényes. 100 GBP felett ingyen elküldik Magyaroroszágra.

Muscle Teamnél 1680 Ft a száll. + a 4 kg-os ízesítetlen Nutriwhey az 15500 Ft = 17180 Ft/kg -> 1 kg 4295 Ft-ra jön ki.

Ha étkezésből megvan a szükséges fehérjemennyiség, nem kell erre költened.

Én kb. 3000 Ft-ért veszem a savófehérjét, most épp Myprotein Impact Whey van, és ha kiszámolod így olcsóbb mintha napi 6 x ennék csirkemellet.