Kézisúlyzókkal, fekvenyomó pad nélkül hogyan lehet mellizomra erősíteni?

ráfekszel egy gerendára, vagy valamire ami 20-40cm re elemel a talajtól, és ott a fekpadod.

Áthúzás is jó gyakorlat ha meg is tudod csinálni

Fekvőtámasszal 0.5-1 év után már nem fogsz fejlődni, az, hogy mi a látványos az szubjektív, ha magamból indulok ki, akkor nemmel válaszolok.

Am. gyakorlatnak ott van pl. a tolódzkodás, általában a lakásban találsz olyan helyet, ahol ezt végre tudod hajtani.