Egy ekto. Elérhet ugyanolyan jo eredményt testépitésben kokszal mind egy mezo?

Ez nem kőbe vésett. Alapból nincs is tisztán egyik verzió se. Nomeg ez még alakul is az edzések alatt. Meg ki tudja, hogy miért voltál sovány. Bizonyos szocializáció miatt is simán lehet valaki sovány. Egyszerűen a család nem fektetett túl nagy hangsúlyt az étkezésre aztán így simán kimaradt a gyomra összeszűkült és ennyi.

Viszont alapvetően egy tényleg sován alkat szálkás ám és a vékony ízületei miatt a kisebb izom is sokkal jobban mutat rajta, mint egy vastagabb kollegán.

Többet kell egyél. Nyomjad a szh-t keményen, 5-6g/tskg + kalóriatöbbletet biztosíts telítetlen zsírokból (oliva, kókuszolaj stb)

Edzéseden is épp változtathatsz valamit, de a kaja a kulcsa mindennek. És én azt vettem észre hogy a napi kajamennyiség elfogyasztásánál sokkal fontosabb hogy meglegyen a 2-3 óránként evés (bár ez csak személyes tapasztalat). Egyél csak kicsiket ha másképp nem megy, de 2-3 óránként meglegyen.