Jó a tömegnövelö kajám 65kg-hoz?

1: 6:00 80gr zabpehely 1banán 150gr joghurtal és reggeli elött 5gr kreatin 2: 9:00-10:00 90gr csirkemell valami ken yérbe valami zöldségel azt még nem tudom 3: 12:00 90gr csirkemel meg a többi amit még nem tudok 4: sulis kaja attol függ mikor engednek ki 5: 16:00 90gr csirkemell és 70gr rizs 17:00 edzés --> turmix 6: 19:00 70gr rizs 90gr csirkemell Meg van amikor 2:00-ra is be tudok tenni csirkemell rizst mert ugy végzek.