Legjobb izuletvedo terdfajasra?

Kollagén. Ha nincs rá pénz, vegyél zselatint, neten tudsz rendelni 1kg-os kiszerelésben. Egyél meg napi 10 grammot. Mellé mehet akár Arthroxon, vagy Heavy Duty, legalább kúraszerűen.

Edzés előtt legyen inkább 15 perc biciklizés, de azt is próbáld meg ízületkímélően: próbálj arra koncentrálni, hogy dolgozzon a vádli és a combfeszítő. Futóknak is gyakran fáj a térdük, pont ezért mert nem jó a technikájuk, és kivonják ezeket az izmokat a munkából. Ja és ez persze a súlyzós edzésre is igaz, a guggolás komplex gyakorlat, nem csak a combfeszítő dolgozik. Ha nagyon tré a térded, akkor lehet érdemes hanyagolni a guggolást, de ha elmúlik a fájdalom, próbálkozhatsz óvatosan.

Néhány dolog még amire figyelj:

Lábtolásnál és guggolásnál ne akaszd ki a térded!

A térded ne menjen a lábfejed vonala elé! (Erre szabadsúlyos guggolásnál nem biztos, hogy tudsz figyelni, akkor marad a Smith gép)

Lábnyújtásnál ne használj nagy súlyt!