Mennyi idő lenne leszálkásítani és mikor kezdjem?

Üdv! Elég extrém túlsúlyos voltam. 4 hónap alatt lefogytam 25 kg-mot, de ennek a gyors tempónak köszönhetően elég sok izmot vesztettem.Amikor befejeztem a fogyózást kb 1,5 hónapja akkor 80 kg voltam 19% testzsírral. Most már 1,5 hónapja izomtömeget növelek.Kondiba jártam még a fogyás alatt is. Eddig felhizlaltam magamat 84 kg-ra és a zsír 20% szóval főképp izmot építhettem.A kérdésem az lenne, hogy ha vagyok 181 cm és 16 éves, akkor meddig tömegeljek még a szálkásítás előtt és utána mennyi idő lesz az, hogy én egy szálkás, akár kockás hasú fizikumot elérjek.