Hogyan kezdjek el itthon edzeni? 13 éves vagyok
Szeretnék elkezdeni edzeni,izmosodni,erősödni.
Hogyan kezdjem? Súlyzóim nincsennek szóval csak a saját testsúlyom meg esetleg egyéb tárgyak.
Nézelődtem már a neten, a Fegyencedzést ne említsétek. Valahogy nem jön be az egész könyv stílusa és felépítése.
válasza:Fitness videókat szerezz be. Czanik Balázs, Béres Alexandra,Rubint Réka...
Ha keményen csinálod meglesz az eredményes és csak egy kis szabad hely kell hozzá. Meg járj el kocogni.
Fekvőtámasz, reggel, este..stb.
fekvötámasz, húzódzkodás,guggolás, lábemelés
és ezek variációi
válasza:Első ne butítsd kérlek, vagy ha nincs fogalmad róla akkor ne válaszolj!
Googleba-alapismeretek, olvasd el, előrébb leszel!
Heti 3-4 napos teljestestedzést nyomj lazán.(átmozgató)
- ezt 1-2hónapig, majd kezdőosztott edzésterv, mire odaérsz már képben leszel.
Gyakorlatok nagyjából:
Comb-guggolás
Vádli-"Pipiskedés"
has-hasprés,lábemelés
alsóhát-hiperhajtás, törzsemelés
hát-húzódzkodás szélesen előrefordított tenyérrel
mell-tolódzkodás, széles fekvőtámasz
bicepsz-húzódzkodás magadfeléfordított tenyérrel szűken fogva
tricepsz-fekvőtámasz szűken
vállra-kézenállásba nyomás, fekvőtámasz
válasza:Miért én is azt csinálom, akkor nem jól sportolok ??? :-)
Igaz nem 13 vagyok.
válasza:"Valahogy nem jön be az egész könyv stílusa és felépítése."
Azért ilyen, hogy jobban el lehessen adni. Ha nem lenne benne a sok töltelék szöveg, akkor vajon ki venné meg a 30 oldalas könyvet? :)
De ne foglalkozz a körítéssel, csak a gyakorlatokat nézd, mert azok viszont nagyon jól fel vannak építve.
válasza:Fegyencedzés, Alapismeretek, Sárga kapszula.
Ezeket olvasd el.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!