Csirkeszív mint fehérjebevitel? Inbé szinte megeggyezik a mellel. Ha nem megfelelő akkor konkrétan miért nem jó?

Nem az! Ott van, hogy 15.55g fehérje van a 100g-ban. Tehát azért kevesebb mint a csirkemellben, ellenben négyszer annyi zsírt tartalmaz.

Szerintem ár/értékarányban a legjobb a csirkemell, nem kell a zsír, abból eleget bevihetsz omega3-ból, lenmagolajból, kókuszzsírból is.

Hát hogy közel sincs ennyi zsír a csirkemellben!!!

[link]

[link]

[link]

[link]

Srácok..

Néhányan ott elvesztettétek a kapcsolatot a valósággal, hogy paráztok a zsíroktól. Ezt leszámítva teljesen igazatok lenne.. bármelyik disney mesében :)

Nagyon régi, megalapozatlan de ráadásul értelmetlen tévhit, hogy azért jó kaja a csirkemell, mert sok fehérjét és kevés zsírt tartalmaz.

Teljesen jó minden más állati szövet, aminek magasabb a zsírtartalma. A zsír nagyon jó tápanyag, sejtalkotó és energiaforrás. Ennek nézzetek kicsit utána, nem azt mondom, hogy a szénhidrát kora lejárt, de.. de ja, lassan lejárhatna. No persze nem divatból, egyszerűen értelmetlen sok szénhidrátevéssel tönkretenni a szervezetünket, aztán már kizárólag ch-val tud üzemelni az ember és kikiáltani azt fő tápanyagnak.. Ugyan már, zsír üzemben működik talál legjobban a szervezetünk, de ami a lényeg, hogy az legalább nem károsít. A sok ch bevitel (sok, mert edzéshez kell az energia) viszont igen. Át is áll rá a szervezetünk, az emberi test nagyon adaptív. De ez az alkalmazkodás már kóros, és idővel már nehezen visszafordítható.

Úgyhogy el lehetne hagyni a zsírszegény fehérjeforrások hájpolását, úgy sem épít be annyi fehérjét a naturál testépítők szervezete mint amennyit megesznek..

Szív az jó, ráadásul változatos aminosavprofil sem árt. Tehát szív, máj, comb, cici.. ebben a sorrendben :D

#16-nál a pont.

Nekem 4 g/ttkg Ch már ad elég kraftot edzéshez. Másnak sokkal kevesebb CH is elég, ha megfelelő a zsírbevitel.

A többi energia meg jöhet zsírból és a zsírbevitelt növelem, ha nincs meg a kalóriaplusz.

Ettől még lehet sok CH-val és kevés zsírral is csinálni, de nem biztos, hogy jobb (eredményesebb/egészségesebb), főleg hosszú távon.

"Ha meg olyan durván edzenél a szervezet az izmaidat is égetni fogja mert a zsìr lassabban mobilizálható tápanyag szerintem." - Akkor nem az edzés előtti zsírbevitelt használja majd a tested, hanem a 8 órával edzés előttit. A napi CH bevitelt is lehet az edzés elé és után particionálni, így lesz gyorsan mobilizálható energia (is).

Hogy mit használ a szervezet..?

[link]

Van pár tévhit, amit azért meg lehet cáfolni, ebben a cikkben és a következő részében van pár érdekes dolog.. Már ha valakit tényleg érdekel a téma.

Tápi