Mik az alap kiegészítők testépítőknek?

Edzés utánra nem csak fehérje kell, hanem gyors szénhidrát is (a legolcsóbb szőlőcukortól a carb-f-en át a vitargoig valamelyik vagy glutamin ha mondjuk cukorbeteg vagy), főleg így kreatinhoz.

Igen; kell omega3.

Ízületvédő még az ami kellhet.

szerintem más nem

Jól írja az egyes.

Szőlőcukor csak edzés után.

Csak edzés után közvetlenül! A szőlőcukor a legolcsóbb megoldás, de nem a legjobb. A vitargo nagyon drága, de egy carb-f-re vagy carboxra azért érdemes lehet befektetni.

Van még sokféle kiegészítő (glutamin, bcaa) vagy edzés előtti NO fokozók, de ezek már egyáltalán nem alap kiegészítők.

Alap kiegészítők;

- vitaminok, ásványi anyagok, omega3

- fehérje+gyors ch

- ízületvédő

Nem írtad, hogy tömegelsz vagy szálkásítasz.

Csak tömegeléskor kell gyors ch, szálkásításkor nem muszáj.

Gondoltam szólok. :)

Nem felesleges, de nem is olyan fontos.

Mindig kell; vitamin, ásványi anyag, omega3, tejsavófehérje koncentrátum és ízületvédő.

Tömegeléskor ehhez jön még az edzés utáni gyors-ch, valamint mehet kreatin is. Más nem kell!

Vegyél még gyors-ch-t, omega3-at és ízületvédőt! Ennyi!