fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Egy endomorf test alkatú...

Egy endomorf test alkatú ember is letud szálkásítani annyira mint a másik 2?

Figyelt kérdés
ha igen, milyen nehéz munkával érhető el?

#edzés #testépítés #testalkat #endomorf
2014. dec. 11. 21:56
 1/9 Musclemore ***** válasza:

Nehezen letud de nem tartja sokáig.

Nyilván kevesebb ch, keményebb diéta.

2014. dec. 11. 22:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

köszönöm,és ha ezt valaki tartani szeretné,

nyilván nem úgy mint ha versenyre készülne,csak mit tudom én azért a kockahas látszik, akkor minden nap diéta vagy csak odafigyelve?

2014. dec. 11. 22:07
 3/9 Musclemore ***** válasza:

Kockahasra lelehet szálkásítani, persze ha nincs benne pajzsmirigyprobléma, csak simán szírosodásra hajlam.

Kockahas kb 12-14%nál is látszik.

Ha folyamatosan szálkásítanál, akkor elfogynál. :'D

Tömegelés...szálkásítás...tömegelés...szálkásítás.

Azért kinézzen valahogy az a száraz forma, és ezt kb 12-18% testzsír ugrálás között lehet tartani.

2014. dec. 11. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Attól, hogy endomorf testalkatod van még lehet baromi gyors anyagcseréd, akkor meg nehezen zsírosodsz és könnyebb leszálkásítani.
2014. dec. 11. 22:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

Igen. Neked több kardió kell mert az endomorf annyit jelent hogy az étvágyad nagyobb mint a kalóriafelhasználásod. Semmi többet.

Aztán ha tetszik a forma szintentarthatsz. Ehhez jo stratégia pl az intermittent fasting.

2014. dec. 12. 00:12
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
és szerintetek ahhoz hogy leszálkásítsak elég az,hogy szériák között csak 30-40 másodperc szünetet tartok a 7 napból kb. 5 nap csirkemellet eszek(meg 1 gépsonkás salátás szendvicset suliba) és edzések után fehérjét iszom (csak mert ezt csinálom most kb.)ja, és heti 2 foci edzésem van amin kb. leizzadok mint állatt
2014. dec. 12. 22:02
 7/9 A kérdező kommentje:
ja és nem hú de nagyon szeretnék leszálkásítani csak arra a 14%-ra kb. több módszerrel is kiszámoltam most olyan 18,6% a testzsírszázalékom
2014. dec. 12. 22:03
 8/9 anonim ***** válasza:

A sorozatok kozott nehogy lecsökkentsd a pihenőt. Szálkásítani fogsz. Pihenj annyit hogy le tudd nyomni az előírt ismétlésszámot az adott súllyal. És ne eddz bukásig.

Az étrendről meg annyit hogy jó ha igy kaloriadeficitbe vagy es a feherjebevitel megvan.

2014. dec. 12. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Tok mindegy mennyi most a testzsirod. Meg mennyit szeretnel. Szalkasits addig amig elegedett nem vagy.
2014. dec. 12. 22:05
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!