Nőknek arányaiban kevesebb fehérje kell a testépítéshez?

Igazabol nem tudja senki. A 2g/tskg ferfiaknal is erosen velemenyes, rengeteg tanulmany van mindenfele ajanlott ertekekkel.

Az valoban igaznak tunik hogy a 1,5-2g/tskg a szaraz izomtomegre nezve ajanlhato.

Általánosságban felnőtt embernek napi 20-30g fehérje kell elvileg a nitrogénegyensúly megtartásához.

Ezen felül már fejlődés lehet (hiszen pozitív lesz a nitrogén mérleg) tehát az 1-2g / száraz ttkg már elég fejlődéshez. Többet úgysem tud beépíteni naturálban egy férfi sem, nemhogy egy nő szervezete, így fölösleges is.

Kérdező, rossz a logikád. Mivel mindenkinek a saját tömegére viszonyítjuk (saját zsírmentes tömegére) ezért pont nem számít, hogy ki mennyire kicsi, vagy nagy, úgyis a saját testsúlyához viszonyítják a bevitelt. Ezért ha valakinek kisebb az izomtömege, és maga a saját tömege, akkor neki úgyis kevesebbre fog kijönni ez a 2g/ttkg, viszont mindenkinek 2g/ttkg kell, mert mindenki ember, mindenki ugyanúgy működik. Érted, egy sovány férfinak sem kell arányaiban kevesebb fehérje, kiszámolja a 2g/ttkg-ot ő is.

Persze vannak emberek, és ugye nemek közti eltérések is, és nem mehetünk el mellette, hogy vannak, akiknek más értékek is beválnak.

A férfiak és a nők közötti energetikai anyagcsere különbségek miatt szokták mondani, hogy ha feltesszük, férfinak nőnek egyaránt 2g/ttkg fehérje kell a tömegnöveléshez, akkor a ch lehet kevesebb a nőknek. Tehát férfiaknak átlag 5g/ttkg, nőknek mondjuk 3-de persze a ch-t meg aztán főleg mindenki egyénileg kell magának belője. Csak egy példa.