HIIT, vagy aerob?

Teljesen ellentmondó cikkeket olvasok egymásnak, már nem tudom melyiket csináljam és már azt sem, hogy mikor.

Valahol az írják, hogy a legjobb a HIIT, közvetlen a súlyzós edzés után, máshol meg azt hogy csak utána ne, legyen minél messzebb a kettő.

Egy másik cikk szerint jobb az aerob reggel éhgyomorra, a következőben pedig azt írják, hogy nem sok értelme van akkor. Most akkor melyiket mikor?