Hogy is van ez a crossfit dolog? (bővebben lent)

Kedves Kérdező!

Az egyes WOD-ok, edzéstervek, ha úgy tetszik eléggé eltérő felkészültséget követelnek. Én fitneszteremben, köredzéseken inkább az átlagember számára is kivitelezhető, kevesebb ismétlésszámot tartalmazó gyakorlatsorokkal találkoztam eddig. Ezeket ismételjük általában bizonyos ideig - pl. 2 percig. Ez alatt mindenki meg tudja csinálni legalább egyszer az előírt feladatsort, gyakorlottabbak, sokszor megismétlik. Azután egy-két perc pihenőt kapunk, amikor "forgunk", vagyis átmegyünk a következő állomásra, ahol egy másik feladatsor hajtunk végre hasonló metódus alapján. És ez így megy egy 90 perces edzés során, amelynél 10-10 percet szánunk bemelegítésre és nyújtásra, kb. 60-70 percen keresztül... Én edzőpárti vagyok, szerintem fontos a külső kontroll ezeknél a feladatoknál... Persze profi sportolók, edzők, testnevelők nyilván tudják magukat is kontrollálni... Szerintem mindenesetre érdemes elmenni néhány edzésre akkor is, ha azután otthon akar gyakorolni.

Én CrossFitezem és nem ajánlom egyedül elkezdeni. Rengeteg technikát kell megtanulni, gyakorolni. Ha rosszul csinálod a gyakorlatokat akkor roppant balesetveszélyes tud lenni. Elég csak egy alap gyakorlatra, a felvételre vagy a húzódzkodásra gondolni. A CF-esek csak néha húzódzkodnak erőből, versenyen, WODon soha, mert nem hatékony. Mi "rángatózunk" ahogy az egyszerű gyúrós mondja. Tehát a húzódzkodás is egy külön technika (vagyis 2 de ez most lényegtelen).

Egy edzés nálunk általában úgy néz ki, hogy alapos bemelegítés után technikázunk, majd megcsináljuk a WOD-ot. A WODokat akárhogy variálhatod, egy nap csak egyet csinálj. Később esetleg összefűzhetsz 2 rövidebb WODot, de azok nem a legkellemesebb edzések.

Ha kérdésed van írj nyugodtan.