Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó volt ez a hát-váll edzés?

Jó volt ez a hát-váll edzés?

Figyelt kérdés

Hát: Hiperhajlítás 3x15-20, Széles fogású húzódzkodás 3x8-12, Mellhez húzás szélesen 3x8-12, T-Rudas evezés 4x8-12, Evezés gépen 3x8-12, Mellhez húzás szűken 3x8-12

16 sorozat összesen+3 sorozat törzsre

Váll: Vállból nyomás egykezes súlyzókkal 5x8-12, Oldalemelés 3x8-12, Döntött törzsű oldalemelés 3x8-12,

11 sorozat összesen

+ vállvonogatás 3x12-15

#hát #váll

2014. nov. 27. 22:17

1/6 A kérdező kommentje:

hát ugye nem volt sok?

2014. nov. 27. 22:28

2/6 anonim

válasza:

Jó. Nem sok. De ezt neked kell érezni.

2014. nov. 27. 22:32

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 A kérdező kommentje:

de túledzés biztos nem lesz belőlle?

2014. nov. 27. 22:42

4/6 anonim

válasza:

Nem lesz, de attól is függ, hogy kajálsz és mennyit pihensz.

2014. nov. 27. 22:44

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 A kérdező kommentje:

szálkásítok, fehérjebevitelem az 2,5/3 tskg

2014. nov. 27. 22:47

6/6 A kérdező kommentje:

pihenés az meg nagyjából rendben van