Hogyan tudnék kezdőként gyúrni?
Figyelt kérdés
Igazából az lenne a célom, hogy jól nézzek ki és egészségesebb legyek. 16 éves vagyok. 175-180 cm és körülbelül 55 kg. Igen kevés, sajnos dohányoztam, de 2 hete már nem! NEM IS KELL! Szóval nagyon kezdő vagyok, és fogalmam sincs mivel, és hogyan kellene ezt elkezdenem. Amire a legjobban szükségem lenne, az egy edzésterv. Nem szeretem, hogy hát most kicsit ez, kicsit az, hanem, hogy rendszeresen sportoljak és erősítsem magam. Mit egyek, stb. Az lenne a legjobb, ha szálkás testem lenne, de ezt nem egyről a kettőre(mert nem is lehet)akarom elérni.2014. nov. 21. 18:56
1/6 anonim 
válasza:
válasza:A kezdőknek előbb olvasni kell mielőtt bármit is csinálnak. Sárga kapszula című ingyenesen letölthető könyvet olvasd el, sok mindent megtudhatsz belőle ami kell az alapokhoz, és tisztábban fogsz látni.
2/6 anonim válasza:
válasza:Olvasd A sárga kapszulát.
Edzésterveket találsz itt:
Vagy összeállíthat egyénit A sárga kapszula segítségével, az 53. oldaltól ír az edzésterv összeállításáról.
Alap tömegnövelő diéta:
2*ttkg protein
1*ttkg zsír (ebből min. a fele telítetlen)
6*ttkg ch (carbon hydrate [szénhidrát]) emberenként változó, ha ekto vagy, akár 8 ttkg is mehet, ha endo, lehet, hogy az 5 is sok.
3/6 anonim válasza:
válasza:Olvasd el a Sárga kapszulát, ahogyan előttem is írták.
4/6 anonim válasza:
válasza:Második szerintem elírtad nem? Tömegnövelő diétáról én még nem halottam.
5/6 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszolóknak a segítséget! :)
2014. nov. 22. 00:39
6/6 anonim válasza:
válasza:@xxlxx
Habár a közhasználatban a diéta a fogyókúrával kapcsolódott össze, valójában szabályozott étrendet jelent.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!