Gyors sétát, vagy kocogást válasszak? Zsírégetés a célom.

Aerob mozgás kell és súlyzós edzések, mellette DIÉTA!

A futás inkább kardió.

persze az alap, ahogy már írták: diéta, edzés. de ezt gondolom tudod, ha mégsem, akkor most mondjuk :)

egyébkét szerintem tud jó lenni a séta is, nekem például a térdem és a bokám elég rossz, ezért nem szoktam futni (régen sokat futottam és csak rosszabb lett az ízületeimnek), viszont most karidógépen a gyors sétát szoktam nyomni. emeld fel a futófelületet, mintha hegyre mennél fel, annyira amennyire bírod kb 30-40 percig, és olyan gyorsan sétálj, hogy még séta legyen, de azért a felénél már legyen 150 fölött a pulzusod (előbb is lehet, az csak jó)