Milyen test izom tömeg növelőből melyik a leghatásosabb?

Ne haragudj kérdező, de ez nem a buták sportja, legalább fogalmad legyen a dolgokról. Igen nagyra vagy a 60 kiló színizmoddal, de még te támadod a válaszolókat! Ne légy lusta elolvasni a sárga kapszulát (le lehet tölteni pdf)

addig ne is kérdezz itt többet :D

Ha nehezen nősz, akkor nincs mese, zabálni kell, ezt a shop.builderen is leírják, hogy hanem vagy hízékony, de mégis nőni akarsz, sokszor gyakorlatilag erőltetned kell az evést. Napi 5-6 étkezés legalább, egyél tojást, túrót, natúr joghurtot, húst, sajtot (fehérje+sajtba van némi zsír), rizst, burgonyát, tésztát, zabpelyhet (szénhidrát), zöldséget-gyümölcsöt (rost, vitamin, plusz sok zöldségbe van fehérje, néha több mint a húsba, csak más jellegű), igyál vizet, napi 1-1.5 litert legalább, ha nem vagy szomjas, akkor is, de ha nem vagy hízásra hajlamos, akkor te nyugodtan ehetsz zsírt is (zsíros kenyér, hurka-kolbász, persze azért mértékkel), nem fog meglátszani. Próbálj meg nem egy-egy alkalommal telezabálni magad mozdulatlanságig, hanem nagyjából állandó ütemű legyen a táplálékbeviteled a nap folyamán. Ha ezek mind stimmelnek, és az edzés is, csak akkor kezdj el gondolkodni bármiféle tömegnövelőn vagy ilyesmin.

Ui.: Mr. Olympiára stb-re készülők sem esznek port, csak zabálnak. Az más kérdés, hogy mellette mit tolnak be kokszként, de az most nem lényeg.