Reggel mennék aerobozni, mit (t) egyek előtte?

Szálkásítok éppen, reggel lenne az aerob edzésem délután pedig a súlyzós. Úgy gondoltam, hogy felkelek és utána egyből megyek, így indítva a napot. Mit lehet enni előtte? Esetleg csak fehérje turmixot igyak? Vagy esetleg bcaa-t? Azt is olvastam, hogy jobb éhgyomorra csinálni, most akkor hogy lenne a legjobb?

Utána kell itt is fehérjét inni, vagy valami aminosavat? És mehet utána teljes étkezés? Köszi előre is!