Jó volt a mai edzésem?
Figyelt kérdés
Has, váll, bicepsz és alkar volt ma terítéken.
A következő gyakorlatokat csináltam, a következő ismétlésszámokkal;
Has: Hasprés 3x25
Váll: Mellről nyomás állva rúddal 20 15 12 12 12
Váll: Vállból nyomás ülve kézisúlyzókkal 3x10
Váll: Oldalemelés 3x12
Váll: Döntött törzsű oldalemelés 3x10
Csuklya: Vállvonogatás 3x20
Bicepsz: Scott-padon francia rúddal 20 15 12 10 8
Bicepsz: Döntött padon ülve beforgatva 3x10
Bicepsz: Kalapács bicepsz csigán kötéllel 3x12
Alkar: Csuklóbehúzás/-feszítés szuperszettben 3x?
2014. okt. 31. 18:34
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Nekem jó, neked?(csak ez számít)
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Fejlődsz te ezen az edzésterven?
Mert ez véleményem szerint túl sok, de ha te jól érzed így akkor jó.
3/5 anonim válasza:
válasza:Szerintem jó. Max az egyik féle nyomás nem kell, de te érzed.
4/5 anonim válasza:
válasza:Elég 1 gyakorlat sztem a váll elülső részére. Szóval sztem vagy a mellből nyomást vedd ki.
Bicepsz az kb jó, de 2 gyakorlat is elég.
Többi jó.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!