20% os testzsír jónak mondható? 15/F

"De azért nem eszek zsíros kajákat, tehát csirkemellet legtöbbször, néha főzelék stb"

Az osszkaloria szamit, nem az hogy zsiros kajat eszel vagy sem.

Diétázhatsz 15évesen is, egyszerűen kevés szénhidrát és magas fehérje.

A fogyás 90% étrend!

Ha kalóriapluszban vagy, soha nem fogsz lefogyni(aerobedzés is éget x kaloriát, de jobb ha étrendből megvan a kalóriaminusz)

És ha lehet edzél rendesen heti3 súlyzós vagy saját testsúlyos.

Az edzésről is regényt lehetne írni, inkább írd be googleba alapismeretek-1. találat, lent van továbbgomb is.

27-es, nem, egyáltalán nem jobb ha a kalóriát veszi le ahhoz, hogy fogyjon.

Egyen napi háromszor nassolás nélkül, és eddzen keményen, heti 3x teljes testes edzéstervvel, és intervallum kardióval.

Ha nagyon leviszi a kalóriát, akkor nyilván fogyni fog, de nem marad majd energiára az edzésekre...

A szénhidrátot meg nem kell levinned, ne hogy hallgass rájuk.

Szénhidrát az neked csak energia, a lényeg hogy elhasználd ezt az energiát.