fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Vegyek vissza a súlyból?

Vegyek vissza a súlyból?

Figyelt kérdés

Üdv

Guggolni elég nagy súllyal szoktam és edző azt mondta vegyek kicsit vissza a súlyból, mert túl sok lesz és nehogy gerincsérvvel végezzem egy idő után.


17 éves vagyok, 76kg


Piramisba nyomom, utolsó szériában, már csak 5 ism. megy.


1. 15x 110 kg

2x 13x 130 kg

3x 10x 150 kg

4x 8x 170 kg

5x 5x 190-200 kg



Szerintetek is sok ez guggolásban, és lemegyek oly mélyre, hogy a s.eggem és a térdem kb. 1 vonalban legyenek.



#guggolás
2014. okt. 28. 05:35
1 2 ❯
 1/11 A kérdező kommentje:

1. 15x 110 kg

2. 13x 130 kg

3. 10x 150 kg

4. 8x 170 kg

5. 5x 190-200 kg

2014. okt. 28. 05:37
 2/11 anonim ***** válasza:
Ha szabályos és öv nélkül bírod csinálni, akkor nem kell visszavenni a súlyból.
2014. okt. 28. 06:32
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/11 anonim ***** válasza:
Ha egyenes háttal végzed, elvileg nem lehet gond, de azért nem árt, ha van rendszeres has és homorítás gyakorlat is (heti egyszer, max. kétszer elég), mert könnyű sérvet kapni.
2014. okt. 28. 09:00
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/11 A kérdező kommentje:

Mondta edzőm, hogy maradjak 170 kg-nál és ne menjek fölé, inkább több ismétlés, de nekem a nagy súlyos dolgok válnak be igazán.

150 kg-nál rakom fel az övet.

2014. okt. 28. 13:43
 5/11 A kérdező kommentje:
Szoktam heti 2x homorítás vízszintes padon csinálni.
2014. okt. 28. 13:45
 6/11 anonim ***** válasza:
Amit leírsz az a fél guggolás.Inkább tanuld meg a rendes teljes mozgástartományú szabályos guggolást kisebb súllyal,mert a fél guggolásnak óriás súlyokkal értelme nem sok van a jampizáson kívül.
2014. okt. 28. 19:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/11 A kérdező kommentje:
Szerintem meg nem szeretném tönkretenni a térdeim idő előtt, mint az edzőm ;)
2014. okt. 28. 20:01
 8/11 A kérdező kommentje:

Eléggé mélyre lemegyek így is, megnézek én más 76 kg embert 200 kg-al lemenni bokáig, akkor minden elismerésem.


Heti 2x guggolok.

2014. okt. 28. 20:02
 9/11 anonim ***** válasza:
A térdedet mondjuk jobban öli a nem elég mély guggolás.
2014. okt. 29. 11:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/11 anonim ***** válasza:
Így van.Pont a te módszered öli meg a térdet,mert sokkal nagyobb súllyal lehet végezni a félguggolást,mint a normálist.A térd meg akkor mehet tönkre ha erős az izomerő és a terhelés,az ízületi erő meg gyenge.Fél guggolással meg nem erősödik meg annyira a térd,mint a fokozatosan felépített teljessel.
2014. okt. 29. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!