fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nyár elején fantasztikus...

Nyár elején fantasztikus formában voltam (magamhoz képest) de most a téli formámat hozom, mi történt?

Figyelt kérdés
alig birok húzockodni,(3;4X5)a fekvőtámaszkor(3x10) remegek mint a kocsonya,és csak kevés (fent írt) sorazatot tudok mindenből.

#sorozat #tél #nyár #téli #fekvőtámasz #húzódzkodás #nyár eleje #fantasztikus forma
2014. okt. 20. 21:13
 1/9 anonim ***** válasza:
Nem étkezel normálisan, egyszerűen túledzed magad vagy nem pihensz eleget. Esetleg több egyszerre. Ennyi lehet a bibi. Ha leírnád az étkezésed, alvásod hosszát és az edzések gyakoriságát többet tudnék mondani.
2014. okt. 20. 21:24
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:

A kajálás az tényleg hiba forrás de,nem igen tudok változtatni rajta,probálok de...

naponta 3-4szer szendvics tele rakva mindennel,és 1x meleg ebéd amiben álltalába van hús.

A 8óra mindig megvan,de sajna későn fekvős melóim vannak.

hetente 3x gyúrok 1-1,5 órát közepes intenzitással,a sorozatok közt 4-5percnél több nem telikel.

2014. okt. 20. 21:38
 3/9 anonim ***** válasza:
Nem volt kihagyás közben?
2014. okt. 20. 21:50
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 anonim ***** válasza:
Vitaminok? Ásványi anyagok? Omega3?
2014. okt. 20. 23:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:

szendvics "rendben" van, de rakhatnál teljes kiőrlésűt, természetesen sonkát, csökkentett zsírtartalmú sajtot és csökkentett zsírtartalmú vajkrémet, van egy olyan amibe 19 gramm fehérje van és kb 5 gramm csak most nem jut eszembe:) egyébként rakhatsz mellé még tojást valami dobozba... És van egy jó recept, nem nehéz elkészíteni: [link] (én sokszor viszek ezt suliba)

egyébként a rizs csirkével is megpróbálkozhatnál vagy vihetsz tonhalsalátát, csak lehetőleg ne fehérkenyeret vajjal és szalámival:) És a soványtúró is jó megoldás + rizs, vagy durumtészta:D Van egy pár variáció, de a tonhaltól, tojástól általában kiszédülnek az osztálytársaim:D

2014. okt. 21. 06:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:
*5 gramm zsír
2014. okt. 21. 06:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim válasza:

Lidlben lehet olyat kapni, valamilyen lindlense vagy mi:)


Főtt tojást is tehetsz a szendvicsbe.

2014. okt. 21. 23:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 anonim ***** válasza:

És ajánlom figyelmedbe ezt a két receptet:

https://www.youtube.com/watch?v=XCOZQCMm5hc

https://www.youtube.com/watch?v=xBji5IOlB4I

Teljesen egyszerű az elékszítés.

2014. okt. 22. 19:03
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 anonim ***** válasza:
Ha ugyanúgy edzel, és ugyanúgy kajálsz, mint nyáron, akkor vagy keveset pihensz vagy legyengült az immunrendszered. Ezért nem bírod annyira a fikai terhelést. Több vitaminforrást vigyél be, télen egyébként sem árt. Szendvicsbe mehet a csirkemell nyugodtan. Nem a kétes beltartalmú sonka, hanem a rendes, amit te pirítasz otthon :D
2014. okt. 25. 15:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!