Hogyan lehet kemény nagy izmos fenekem!? Így jó?
Figyelt kérdés
60 kg vagyok, olvasgatom az oldalt és még más oldalakat is amiket ajánlottatok másoknak, ha kimérem a kaját, vagyis 180 g szénhidrát 120 g fehérje (ezt tervezem első körben, ha nem megy 3x szénhidráttal, akkor emelek rajta) és rendesen edzem : guggolás, kitörés, lábtoló, merev lábas felhúzás , mindből 4 sorozat és 10 ismétlésekkel, akkor az elég ? Elérhetem a célom ?
Persze mindenre fogok edzeni, de szeretnék izmos feneket tavaszra :))
18/L
2014. okt. 18. 12:09
1/3 Musclemore 
válasza:
válasza:Elég lesz neked 100gramm fehérje.
Szerintem ez jó fenékedzés.
Heti 2x lenyomod, esetleg felosztod és jó lesz.
2/3 A kérdező kommentje:
A felosztást hallottam már sok helyen, hogy külön veszik és egyik nap csak kifejezetten fenék gyakorlatokat csinálnak, pár nap múlva meg combra edzenek , valami ilyesmit olvastam , de akkor még milyen plusz gyakorlatokat csináljak csak fenékre ?
2014. okt. 18. 12:20
3/3 anonim válasza:
válasza:Egyenlőre ennyi is bőven elég lesz.
Majd fél/egy év múlva ha nem vagy elegedett akkor lehet többet csinalni.
De ha meg nem kondiztal akkir egy hónapig atmozgató edzest csinalj,ne ezzel kezd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!