Ha szálkásítás során túl sok húst (fehérjét) viszek a szervezetembe, tönkreteheti az is eredményt? Vagy a korlát csak a zsírra, szénhidrátra vonatkozik?

Az alapján, amit a témában eddig olvastam, Stephnek igaza van, kérdés viszont, hogy mennyi a túl sok. Bioenergetikailag pedig van-e egyáltalán különbség a között a fehérje között, amit a test "még" építkezésre használ és a között, amit "már" nem. Egyáltalán van-e ilyen vagy csak van egy közös energiamérleg a bevitt táplálékból (legyen az fehérje, zsír vagy CH) és ebből kell kinyerni az építkezéshez szükséges energiát, plusz a fehérje még építőkő is? Vagy rossz az egész koncepcióm?

Marcii?

Bocs Sanyi, leírom helyetted, mert ha jól láttam, most nem válaszolsz:

Kérdező!

Nem bonyolult. Személyre szabni pedig neked kell, mert te látod a változást és te tudod korrigálni, amit kell.

Vannak ajánlások a fehérje, Ch és zsír mennyiségére, a kaják alapanyagainak elég jó közelítéssel tudjuk a tápanyagtartalmát. Azt raksz magadnak össze és olyan forrásokból, amit akarsz. Számolod a makronutrienseket és változtatsz, ha nem tetszik az eredmény. Ennyi.

En ugy tudom, hogy igen tonkreteszi az eredmenyt, ugyanis a felesleget a test ugyanugy raktarozza

Csak a feherje gyarto cegek hulyesege ez a "egyel minnel tobb feherjet, semmi bajod nem lesz"

Persze hogy ezt mondjak hiszen nekik azaz erdekuk hogy a hulyegyerek minnel tobb feherjet vegyen... Szerintem testomeg x 1.7 g feherje boven eleg napi szinten

Fehérjét nem raktároz a testünk. Vagy beépül vagy nem. Az más kérdés, hogy túl sok fehérjebevitel mellet, mivel azt már nem építi be a szervezet, használhatja mint energiaforrás. Ezzel annyi a probléma, így kevesebbet éget el a szervezet szénhidrátból és zsírokból.

Az meg, hogy kinek mi az elég, megint más kérdés, felesleges általánosítani. Van aki simán jól fejlődik 1,5g fehérjével, míg van akinek 2 fölé is kell mennie. A 2g/tskg irányadó szám, egy átlag, nem kell vakon követni, de kétségtelen, sokaknak kell ennyi.