Mondanátok olyan gyakorlatokat amikkel gyorsan lehet fogyni?

A szálkásító diéta a lényeg, azzal lehet fogyni. Mellé mehet heti 3-4 aerob edzés, mint pl szobabicajozás (ha már otthoni dolog), lépcsőző gépezés, ugrókötelezés, stb. És kellene heti pár erősítő edzés is, mint pl fekvőtámasz, hasprés, guggolás, kitörés, vádlizás. stb saját testsúlyos edzés. Ezekből heti 3-szor 3-4 sorozat gyakorlatonként amennyi megy.

De egy hónap alatt nem lesz csoda, de lefogyhatsz zsírból 3-4 kilót. Ez azért látszani fog. Azért kell erősítő edzés is, hogy ne izomból veszíts. Az izmok adják a jó formát.

Az etkezes sokkal fontosabb mint az hogy milyen gyakorlatot csinalsz. Egyel kevesebbet es csinalj sok aerob jellegu edzest.

Celozd meg a heti 1 kg fogyast.