Suliba milyen jó kajákat lehet vinni?

Teljes kiőrlésű pékáru, benne hús és zöldség.

Margarinozd-e... számold bele a zsírbevitelbe, aztán margarinozhatod felőlem.

Teljes kiőrlésű kenyér, csirkemellet hétvégén kisütsz, az mehet bele. Rakhatsz bele zöldségeket, light sajtot csak a margarint felejtsd el.

De szénhidrátnak vihetnél ilyen "ropogóst" is, láttam Pennyben, Aldiban. Teljes kiőrlésű és van több ízű szezámos stb.

Margarin helyett körözött, tojáskrém.

Tehetsz teljes kiőrlésű zsömlébe főtt/tükör tojást, rántottát, főtt/sült húst+ zöldség akár csalamádé is.

Alma, narancs, körte, esetleg diák csemege, olajos mag.

Otthon zabból, aszalt áfonyából, tojásból, őrölt dióból és édesítőből nagyon finom kekszet lehet csinálni, ez jó tízórainak.

Esetleg vihetsz kefirt vagy joghurtot is tízóraira.

Jó reggelt keksz tényleg felejtős, ahogy már írták. Inkább süss saját magadnak, így variálhatod is.

Csirke ügy pedig nagyon egyszerű, hétvégén vagy amikor ráérsz kisütsz mondjuk 4kg-ot és elosztod annyi felé, ahogy akarod, alufóliázod az adagokat és irány a fagyasztó. Előző este mindig kiveszed a másnapra valót és megcsinálod a szendvicseid. Nagyon hasznos tud lenni ez a módszer, ha nem érsz rá. :)