Hogyan kell használni/ hogyan érdemes használni a haspadot, mit és mennyit?

leginkább sehogy se lehet ilyesmit használni,mert ez a pad sok mindenre nem jó a bohóckodáson kívül.

a felülés nem a legegészségesebb mozdulat amúgy sem.

a has edzéshez nem kell eszköz,csak haladóbb szinten kell hozzá egy húzódzkodó a függeszkedve végzett lábemeléshez.

a hasedzés pedig-

4x1 perc plank

5x20 hajlított lábemelés

5x20 hasprés

4x30mp L tartás

ha otthon akarsz elkezdeni edzeni,akkor a fegyencedzést olvasd el.

ha már belejöttél és eszközökkel szeretnéd kiegészíteni az edzésedet akkor az a húzódzkodó,tornagyűrű,állítható egykezes súlyzó pár,kettlebell,ugrókötél.

de ha eladod ezt a sz-art,már tudsz is belőle venni egy húzódzkodót egy súlyzó párt,meg persze a könyvet.