Mennyi idő alatt, milyen edzéssel építhetnék ilyen mellizmokat (magas vagyok, hosszú karok, széles váll)?

Ez a csávó nem tűnik naturálnak. :)

Egyébként az edzésen és a táplálkozáson kell változtatni. A mellizomban azért nem olyan nehéz izomlázat összehozni. Bár ez egyénfüggő és nem feltétlenül kell izomláz, ahhoz, hogy fejlődj. A fél év edzésmúlt kb a mozgások elsajátítására elég, komoly fejlődés nem várható ennyi idő alatt.

Hasonló cipőben járunk. Én is 190 felett vagyok,széles váll,hosszú karok,és a mellem még mindig gyenge pontom. Éveken át nyomtam fekve hagyományos módon,és alig fejlődtem. Nekem az jelentett minőségi ugrást,amikor átálltam egykezes súlyzós fekvenyomásra,és egyre inkább az izomérzetre helyeztem a hangsúlyt a súly mérete helyett.

Szóval a kézisúlyzós nyomás jó ötlet,a tárogatást viszont csak akkor javaslom,ha nagyon szabályosan tudod csinálni. Az emberek többsége rosszul csinálja.

A másik jó dolog a különböző mellgépek használata. Nagyobb termekben találsz olyan gépeket,ahol a kötött mozgástartomány miatt jobban figyelhetsz az izomösszehúzódásra,mert nem kell egyensúlyozni,ill. a vállakat és tricepszet is könnyebb kikapcsolni.

Viszont ahogy a többiek is írták,a képen látható fizikum naturálban elérhetetlen.

Inkább törekedj arra,hogy a saját adottságaidból kihozd a legtöbbet. A teremben csak az érzetre figyelj,ne a súlyokra meg az egódra,kis súlyokkal,nagyobb ismétlésszámmal tanuld meg érezni a mellizmod.