Milyen gyakorlatokat csináljak, hogy egy kicsit formálódjon a fenekem?
Figyelt kérdés
Szép kerek popsit szeretnék. Illetve mit sportoljak , hogy formálódjon az alakom ?2014. szept. 17. 21:02
1/7 anonim 
válasza:
válasza:A válsz mint mindig: étrend + guggolás, kitörés.
2/7 anonim válasza:
válasza:Mindenre csinálj gyakorlatot, ne csak fenékre, olyan nincs is, hogy csak arra csinálsz. A súlyzós edzés a legmegfelelőbb alak formálásra. Amúgy a kitöréstől nekem 3 napig szokott fájni a 2 farpofám.. :D
3/7 anonim válasza:
válasza:Súlyzós guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás.
4/7 A kérdező kommentje:
köszönöm mindenkinek :) szoktam guggolásokat csinálni attól kicsit formálódott de olyan kicsit mintha kocka alakú lenne a seggem XD
utolsó mi az a "merevlábas felhúzás" ?
2014. szept. 17. 21:40
5/7 anonim válasza:
válasza:Nem lehet linkelni, mert engem azért már kitiltanak. De a bodybuilder honlapon fent az edzéstervek fülnél megtalálsz minden gyakorlatot. Van hozzá videós bemutatás is.
De súlyzóval kellene guggolni és nem 3 kilóssal, akkor lesz értelme. Sima guggolásnál amiből akár 100-at is tud az ember nem lesz izomnövekedés, mert az már állóképességi edzés. Akkora súly kell, amivel nem megy több 15-20 ismétlésnél egy sorozatban.
6/7 anonim válasza:
válasza:guggolás ezer fajtája, lábtoló, comb távolító és a legfontosabb a farizom gép
7/7 anonim válasza:
válasza:A kitörés sokkal jobb rá mint a guggolás.Meg lábemelést csinálj még hátrafelé,lehetőleg súllyal.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!