Melyik a leghatékonyabb edzés mellizomra?

Nincs leghatékonyabb, mert nem vagyunk egyformák. Kinek mi válik be. Ha lenne tuti, akkor mindenki csak azt csinálná. De ha érdekel, akkor nálam van kétféle nyomógyakorlat, az egyik döntött pados. Azt variálom hetente, hogy melyik megy rúddal és melyik egykezessel. Utána tárogatás, majd vagy áthúzás, vagy tolódkodás. Néha még küldök rá pár sorozat keresztcsigás összehúzást. De mondom, másnál nem tuti, hogy ez a jó.

Olvasd el a A genetika, avagy a testalkat szerepe a sportban-t, ott kitérnek az izomrostarányra, ami sokat számít.

Egykezesekkel fekvenyomás.