1/6 - palilaci - 
válasza:
válasza:labemeles, egykezes hidtartas, haspres dontott padon forditasokkal/terdfelhuzas csavarva
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Hasprés + lábemelés függeszkedve, mindegyikből 3-4 sorozat amennyi megy. Hasprésnél súlyterheléssel.
3/6 anonim válasza:
válasza:mostanában: bemelegítés aztán lábemelés teljes függeszkedve és bordásfalnál
4/6 anonim válasza:
válasza:Felhúzás, guggolás, hasprés, lábemelés.
5/6 anonim válasza:
válasza:Haskerék, nagyon jó ,mert az egész hasat megdolgozza.
6/6 anonim válasza:
válasza:Hasprés, súllyal a tarkó mögött, több sorozatban egymás után, mindig csökkentve a súlyt. Ebből az egészből néhány sorozat.
Az ágyam szélére ülök oldalasan, beakasztom a lábam egy földön lévő súlyzóba, és oldalra leengedem magam az ágyra, és vissza fel. Ebből mindkét oldalra néhány sorozat, nagyon jó az oldalsó izmokra.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!