Kollégisták vagy albérletben élők (egyetem) vagy aki tudja! Hogy oldjátok meg a normális étkezést a kondizáshoz? Szűkös anyagi lehetőségek!

elmész dolgozni, oszt lösz pénz kajára, meg tápra!

szerinted más hogy oldja meg?

diákmunka, ami néha jobban fizet mint a normál, és gyerünk csinálni.

ne a szülőktől várd már el, hogy még az extra kajádat is finanszírozzák!

normál testépítő étrend, jól kiszámolva, kimérve(hús, zöldségek, rizs), alaphangon 30 ezer.

így kalkulálj.

Tanulj meg kereskedni, mindennel ami jön :) Figyeld meg mire van szüksége a környezetednek, cigi, pia, számítógép, telefon, ruha,kaja vagy csak egy jó szó stb ezeket ha kielégíted lesz mindig zseton kajára lazán de kereskedhetsz a neten is adok-veszek. Legyen mindig annyi pénzed ha látsz valami jó vételt meg tudd venni. Ápold a kapcsolatokat mindenkivel és legyél kedves :) A többi már magától jön.

Ha nincs még zseton az elején de később is, mindig támad meg az akciós húsokat a boltba, lehet akciós konzerv stb aminek pár nap és lejár a határideje, feleannyiért megveszed. A legfontosabb hogy tanulj meg rizst főzni és húst párolni meg tojást sütni, rengeteg praktika van, van hús meg rizspároló is berakod az anyagot és megcsinálja magától. Ne adj ki pénzt menzára hamburgerre meg hasonló hülyeségekre. Legyen egy kis ételhordó edényed belevágod a rizst meg húst meg a zöldséget és már jó vagy.

A legfontosabb étkezés az edzés utáni fehérje bevitel, vehetsz szója proteint a legolcsóbb, shake-ba összerázod teszel hozzá egy kis szőlő cukrot és edzés után behúzod. Ezzel megelőzted az izomleépülést. Napi 5x egyél reggel mehet akár, zabpehely beáztatod nyomsz hozzá szóját becsapod. Legyen nálad mindig két húsos szendvics meg egy éthordó, estére mehet 4 tojás kenyérrel rágj hozzá valami zöldséget, jó hús, túró is. Így meglesz az egész napi fehérje és a szénhidrát mennyiség viszont multivitaminra mindig legyen pénz, az mehet reggel és igyál sok vizet.

Egy húszasból kijössz, gondolom hétvégén úgyis hazamész.

Késöbb vehetsz olcsó tejsavó fehérjét pl a muscleteam.hu -nál van az MHN sport 100% whey protein 3 kiló 13 ezer ha csak edzés után tolod jó ideig elég lesz. Edzés után testsúly kilogramm x 0.5g fehérje kell 70 kilós embernek 35 gramm.

Ha meg csak most kezded a kondit itt egy jó könyv ebből mindent megtudsz

[link]