Hány hónap/év kell egy ilyen test kialakításához?

a csávónak a hasa nem rossz, igaz nincs 'olyan' sok izom rajta.

Ha nem ilyen a testfelépítésed akkor soha.

A súlyra a legegyszerűbb válaszoni, akkora amivel maximum 10-12 ismétlés megy. Ez tejesen más súly jelent guggolásnál mondjuk, mint oldalemelésnél (ami akár lehet 20x különbség is)

Az edzés főleg súlyzós vagy saját testsúlyos (súlyzóssal gyorsabb eredményt lehet elérni). Súlyzósnál az edzésterv eleinte 1-2 hónap átmozgató, majd pár hónap kezdő osztott edzés, ezután mehet 3 napos oszott edzés, itt már a testrészek bontására ezeregy variáció lehet.

Hogy mennyi idő, azt nem tudom megmondani, mivel semmit nem tudok rólad, ha egy vékony kevés zsírral rendelkező egyén vagy, akkor lehet fél év - 9 hónap után is hasonló izomtömeged (mivel a srácon tényleg nincs sok) de ehhez jön még a szálkásítás is, mert azért nézz ki "jól", mert kevés rajta a zsírréteg.

Ha már eleve sok zsír van rajtad, célszerűbb eleinte azt leadni, amivel növekszik ez az időtartam.

Ajánlot olvasmány - sárga kapszula

állapotodtól függ. 1-3 év saját testsúllyal, inkább nagyobb, 20 feletti ismétlésszámmal.

első 1 évben úgysem lesz jó az edzésed és táplálkozásod, ezért kell folyamatosan tanulni.

sárga kapszulát meg a fegyencedzést fölösleges elolvasni, jobb ha külföldi, tudományos cikkeket olvasol és 1-2 hónapos kísérleteket tartasz.