FegyencedzésEgyszerűennemtudom, hogyan kéne összerakni a tervet Van a végén, de az nem túl részletes, Jelenlegheti4x edzemezt,3-3 felbontásban. Teljesen az elejéről kedzek midnent, de nem tudom hány ismétlést kell ha a 3x50 épp nem megy, dea3x40igen?

ha már edzésben vagy,akkor a vádlit kivéve nem kell 20 fölé menni semmiből.

kezd a veterán edzéstervvel és csinálj 4-8 sorozatot mindenből.

Kezd az elejéről, 3x10, megy? Lépj a következőre, 3x20 vagy 3x25, megy? Lépj tovább, 3x40-45-50, megy? Nem? Csinálj 30-at..stb

Az ott leírt számok csak iránymutatók, ha nem megy a kiírt ismétlész szám, nyugodtan csinálj annyit amennyi megy, majd sikerül a haladó is egyszer.