Van aki nem számolja a Ch, fehérje napi mennyiségét?

Én csak saccolom.

Kb átgondolom mit ettem ma és kb mennyit és sacperkb kiszámolom.

(Csak hobbi szinten testépítek.)

Én csak nagyon ritkán használom a mérleget, mert általában szemmértékre meg tudom mondani, hogy mennyi a kaja, aztán azzal megelégszem, de Te semmiképpen ne azért e tudd, hogy miből mennyit eszel, mert nincs otthon mérleged. Vegyél!

Amúgy nem kell annyira mérleg, a tojásokat simán számolom 6 grammjával (a fehérjét meg a zsírt is), ha valamelyik kirívóan kicsi vagy nagy, akkor azzal számolok. A csirkét két napra előre megsütök valamennyit, amennyit előtte kimérek, majd elosztogatom részekre. A rizst egy bögrével mérem, amiről tudom, hogy teleöntve pont 200 gramm, a túrót simán szemmértékre megfelezem, a zabot csészébe teszem, ami mintás, oszt jól megjegyzem, hogy melyik virágsziromig rakjam, hogy 100 gramm legyen.