Hogyan működik a konditerem? Tanácsok?

Leírók néhány fontos tudnivalót..

Első 2-3 hónapban edz teljes testre minden nap..ez azt jelenti, hogy lemész heti 3x edzeni a terembe és minden izmot-izomcsoportot megedzel (Vádli,Láb,Has,Mell,bicepsz,tricepsz és váll..bocs ha valamit kifelejtettem :)

Mondjuk mindenikre megy 1 gyakorlat 3-4 sorozattal és lehetőleg 10-20 ismétléssel de kifejezetten kis súllyal még akkor is ha többel is menne! Ennek az lesz a célja, hogy felkészítsd a tested az edzésre, az ízületek megerősödjenek és hozzá szokj a gyakorlatok helyes végrehajtásához!

Ez után mehet a kezdő osztott edzésterv szintén 2-3 hónapot majd a haladó osztott edzésterv! Ezeket már nem íróm le mert estig írhatnám de olvasd el a sárga kapszula című könyvet..az internetről ingyenesen letöltheted és néhány óra alatt kiolvasod! Ott mindent megtudsz ami alap a fejlődéshez!

Sok sikert! Ha továbbra is tisztázatlan valami írj bátran privátot!

Szép napot!