Kreatin monohidrátot tömegnövelöt amiben van fehérje és szénhidrát is és valami vitamint szeretnék szedni a kreatin kurám allat. Tudnátok konkrét neveket mondani hogy melyiket lenne érdemes megvennem?

Olvass sokat a témában, mert az alapokkal sem vagy tisztában. Googleba: sárga kapszula pdf. Olvasd el.

Nem egy tápkieg a lényeg, hanem az egész napi étrend.

De edzés utánra mehet tömegnövelő vagy jobb anyagilag is, ha veszel külön proteint, mellé szénhidrátot és kreatint.

Amúgy ezek pl jók: jumbo prof, volumass 35, mhn gainer, brutal gainer, stb. De mondom, nem ez a lényeg, hanem az egész étrend!

Mindegy, hogy melyi monohidrátot veszed, mert a világon kb pár helyen gyártanak kreatint és ezt veszik meg alapanyagként a tápkieg cégek ezektől a gyáraktól, majd kiszerelik a saját díszdobozaikba. Tehát kb ugyanazt kapod. Árakat kell nézni, vegyél olcsót, de mikronizáltat.

Fehérjéből pedig pl MHN Whey, Myprotein impact. Ezek jó árasak és minőségi cuccok. Multivitaminból pl mega daily one plus, vitabolic, puritans pride one, stb és ezekhez még kell 1 gramm C-vitamin is naponta.

sandorzsolt leírta a lényeget.

A stillmassnak is nagyon jó és olcsó fehérjéi vannak.

Montez, szerinted Vitabolicot vagy Mega Daily 1 Plust éri meg venni (eléggé szartec ellenes vagyok, de a multivitaminjuk olcsóbb mint a biotöké, vajon jobb is) ?