Érdemes tömegnövelőt szednem?

Az étrendből ne hagyd ki a zöldséget és a zsírokat!

Tömegnövelő is lehet, de célravezetőbb és gazdaságosabb külön megvenni a fehérjét és a ch-t.

Jó így alapvetően, csak pár dologgal kiegészíteném a dolog. A zöldség minden csirkés étkezés mellé menjen, a hússal megegyező mennyiség.

Majdnem minden zöldség jó, a cukrosakat kell kerülni(répa, borsó, kukorica).

Zsír: napi minimum 0,5g*ttkg telítetlen zsír(omega3, halolaj, lenmagolaj, csonthéjasok), de egyes(számomra egyébként igen szimpatikus) teóriák szerint a telítettől sem kell félni, ezt Te döntöd el.

A tömegnövelő szénhidrát+fehérje+egyéb extra. A fehérje a termékek többségénél nevetségesen kevés(30%-ig vicc), a szénhidrát általában sima dextróz(fillérekért veszek dm-ben), az extrák minimális mennyiségűek(5 gramm kreatin 100 grammonként már sok, és napi 1 tömegnövelőnél baromság többet inni). Tömegnövelőből értelmes ember csak edzés után fogyaszt, ezért nem célszerű ilyen terméket venni, mivel macerás(pihenőnapra mi marad?). Illetve kicseszettül drága, ráadásul mindössze azért, mert meg kell fizetned, hogy a szájtekes bácsik összerakják Neked a 3 összetevőt, amit feleannyiért megcsinálok.