Aki kondi ba jár ajánlott a heti 7 nap?

Attól függ mit csinálsz a kondiba. :)

Ha minden nap lemész lesznek lazább edzéseid és figyelni kell rá, hogy keményíts be utána és ne hagyd magad lustulni. Ha sokat végzel üllő munkát és keveset mozogsz, nyugodtan menj le mind a 7 nap, ne hallgass az előzőkre. Elég sok mindent lehet csinálni egy teremben, nem kell minden nap szarrá gyúrnod magad. De ha lemész és emelgetsz súlyokat végzel valami sporttevékenységet már előrébb vagy mint ha otthon ülnél. Persze pihenni kell, ne hajszold túl magadat és figyelj a szívedre, végezz kardió edzéseket is.

Nem azt mondtam, hogy emelgetsz egy kicsit aztán szevasz. Ha belekezdesz valamibe szetteket megcsinálod és ha csinálod, csak úgy van értelme, hogy normálisan csinálod. Az nyilván lehetetlen, hogy minden nap 100% kimerültségig gyúrjál. A szívedet nyírnád ki vele.

Arra gondoltam, hogy egy viszonylag gyengén felszerelt terembe is elég sokfajta gyakorlatot lehet végrehajtani. És nem minden az izomnövelésről szól. Van amitől simán fittebbnek érzed magad, ad valamiféle sportérzést. Na megy ugye lehet erőnövelni, állóképességet fejleszteni, kardiózni, stb... Arról is lehet vitatkozni, hogy ha egyik nap nagyon megdolgozod magad akkor utána az a jobb ha következő nap csak pihensz vagy lemész kicsit átmozgatni az izmaid, készülsz a következő edzésre. Ilyenkor tipikus, hogy találsz valami gyakorlatot amit úgy tudsz végrehajtani, hogy kielégíted a saját elvárásaidat.

Takumi: Arra nem figyeltél, hogy ott volt benne a ha. A mai világban meg esik, hogy valaki tényleg egész nap csak ül a seggén. SZVSZ az ilyen esetekben meg kell ragadni minden alkalmat a mozgásra. A változatos edzések valamilyen szinten életmódváltásra kényszerítik az embert. Még ülni is más érzés utána helyes testtartással, jobb egészségi állapotban. Az egyik legszarabb dolog, hogy lemegy széthajtja magát aztán edzés után visszasüpped a székbe, holt fáradtan a gép elé. Egész nap nullához közeli fizika aktivitás, alacsony pulzus, lassú anyagcsere, aztán 100% brutális terhelés... Mindezt monoton izomtömeg növeléses gyakorlatokkal.

"El kell döntened mit akarsz ha az utolsóra hallgatsz akkro lemész "emelegeted a súlyokat" és hazamész. Na ez netto baromság." Ilyen nincs igazából amit írsz. Ez a sportág megkövetel némi kitartást és akaraterőt. Nem lehet 160 kg-t kinyomni úgy, hogy valaki csak ránézett a súlyokra aztán hazament. :)

Szerintem a lazább edzésnek nincs értelme. Mindig az adott helyzetnek és egészségi állapotnak megfelelő maximumot kell(ene) nyújtani. Ez nem azt jelenti hogy vadbarom módon. De nem azért annak sincs értelme hogy na faszom ma sokat ültem lemegyeka terembe kicsit "átmozgatni" . Persze a kérdező nem mondta mika céljai.

ÉS a szívet ennyi messze nem nyírja ki főleg ha az ember fokozatosan halad.