Fogyáshoz ez jó kombó lehet?
130 kilóról indulok. Naponta kocogok 40-60 percet (ez 3-4 km-t jelent mindössze). Előtte beveszek 1000 mg Lkarnitint krómmal. Utána egy adag fehérjeturmix (persze napközben igyekszem még fehérjét enni túróból, húsból...).
Kaptam zöld kávé kapszulát krómmal, így azt is beszedem, napi kettőt.
Nomeg multivitamin.
Napközben mate teát kortyolgatok.
Szerintetek ez így elég?
válasza:130 kilóval nem kellene futni szerintem, az ízületek miatt.
L-karnitin mozgás előtt 30 perccel kellene. Túró inkább estére. Sovány húsok, zöldségek adjak az étrend alapját.
válasza: válasza:Nem látod a lényeget!
Nem a kiegészítőkön múlik.
Mikor égeti el a tested a zsírt?
- Amikor kalóriamínuszban vagy és nem az izmokat bontja le, hogy kiegyenlítse az energiafelhasználásodat (az izmok megtartása rendkívül energiaigényes).
Mikor tartja meg az izmokat?
- Ha használod őket = megedzed.
Tehát mi a teendő, hogy zsírt adj le?
1. Kiszámolt étrend (nem "napközben igyekszem").
2. Súlyzós edzések (az első 6-8 hétben, de inkább 3 hónapban heti 3db teljes testes átmozgató jellegű).
Minden más csak kiegészítés!
Igen, a kocogás is, persze csináld nyugodtan, mert az aerob edzés szépen meggyorsítja a folyamatot.
Olvasd el az alapismereteket (gugliba írd be), utána meg a Sárga kapszula c. könyvet.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!