Valaki írna nekem olyan edzéstervet h 1 héten kétszer legyen bicepsz és kétszer mell?

Hétfő: mell-bicepsz

Kedd: mell-bicepsz

Így gondoltad?

Amúgy miért nem akarsz a többi izomra edzeni, vagy miért akarsz kevesebbet dolgozni rájuk?

Hány napos legyen... Hányszor szeretnél járni edzeni egy héten?

Érdemes hát (5)-bicepsz (2), mell (5)-tricepsz (3), láb (6)-oldalsó váll (2), kar (7),

Ez így 4 napos és aránylag jó. Az ötödik napra be lehet pakolni egy hát-mellet, bár én inkább a kar helyett ajánlanám, a 4. edzés napon. A bicepszre felesleges annyiszor edzeni.