Testzsírom kb mennyi lehet? és milyen a testalkatom?

énis skinny fat vagyok:/ csak nekem még a csípőm is széles.

Én szálkásítanék a helyedbe

A széles váll fogalma relatív. Mivel a derekad is széles, így tök mindegy, az összkép ami számít.

Amúgy ennyi izommal ami rajtad van nem lesz jó a szálkásítás végeredménye és sanszos, hogy veszítesz vele annyi izmot is, hogy nem tudsz lemenni az óhajtott teszsírszázalékra (ugye több izom több kcal-t használ fel, jobban pörög az anyagcsere, stb). Én a helyedben max 6-8 hetet diétáznék, aztán óvatosan, kevés CH-val lassan tömegelnék.

Saját tapasztalat, én is hasonló alkat vagyok (csak alacsonyabb), nem jó az agresszív tömegelés. Túl hosszúra nyúlik a diéta, izom is megy le vele, összességében naturálban jobban jár az ember, ha lassan építkezik és rövidebb a diéta.