Mikor szokott lenni az utolsó étkezésetek? Általában mi ez?

A 2. válaszoló egy igazi idióta. 6 után nem evés?? Nooormáális Margit?

Kérdező, én túrót eszek vagy húst.

Naná, hogy kell és lehet lefekvés előtt 2-3 órával enni. Fehérjét, némi zsírt és zöldséget biztosan.

Vitatkozni a CH-ról, ill. annak mennyiségéről kéne.

Itt már erősen megoszlanak a vélemények, hogy jobban zsírosít-e vagy csak bekavar az alvásnak, hormonoknak, vagy egyik sem, sőt kifejezetten jó, stb.

Jó lenne tudni.

Én szeretném azt hinni, hogy a napi összbevitel számít és ha a napi összbevitel rendben van, akkor az esti sok CH legfeljebb annyit árt, hogy rosszul alszol. Biztosan egyénfüggő is.

Szinti ha testkompoziciot nezunk akkor a ch idozitese nem nagyin befolyasol semmit. Max ahogy sandorzsolt mondta vizesebbnek nézhetsz ki. De az meg nem zsir/izomtomeg.

Biokémiailag lehet olyan hatással hogy jot alszol tőle mert melatonint termel. Szoval ez egy ok mellette.

Nekem is csomoszor volt már hogy nagy csaladi ebédek után ahol bezabáltam nagyonálmos lettem