Segitenetek az etrendben?
Figyelt kérdés
Sziasztok! 19 eves srac vagyok,61 kg es 168 cm.Egy ideje mar jarok konditerembe heti 4x es nagyon imadom,kemenyen fogom csinalni! A problema a napkozbeni etkezessekl van,mert sokszor becsuszik egy kis peksuti,meki:D De probalom komolyan venni.Leirom par kajamat.Reggelire 3 db fott tojas fehere reszet eszem+ zabpelyhet proteinnel,napkozben eszem amit anya foz meg amikor jarok a varosba amit tudok enni aztan edzes utan feherjeturmix es lefekves elott sovanyturo vagy feherjeturmix.Tudom,hogy nem valami jo de ezzel is fogok tudni fejlodni es izmosodni ha tenyleg komolyan edzem es a napi feherje bevitelem az megvan?? Köszi!2014. aug. 1. 22:13
1/8 anonim 
válasza:
válasza:Ez így nem elég és nem hiszem, hogy megvan a napi neked kellő 120 g fehérjéd. Szénhidrát is kell 4-6g x ttkg alkattól függően és a zsír is legyen nálad kb 60g. A tojásnak edd még a sárgáját is, kell annyi zsír és a tojás fehérjéjének a fele ebben található.
Egyébként a nagyon jó genetikájú emberek szarabb étrenddel is fejlődnek, Átlag Józsika pedig csak jól összerakott étrenddel. Szóval a genetika behatárol sok mindent.
2/8 A kérdező kommentje:
Es ha azt nem szilard etelbol viszem be,marmint a 120gramm feherjet hanem proteinturmixbol sz nagy gaz? lehet valami gyomorproblema tole? Mert akkor inkabb innek napi 5 shaket:)
2014. aug. 1. 22:24
3/8 anonim válasza:
válasza:Annyi nem kell, mert eszel eszel túrót, tojást és gondolom kevés húst is. Számold ki, hogy ezek mennyi fehérjét jelentenek és ami hiányzik még a kb 120 grammhoz, azt vidd be proteinporral. Túl sok turmixnál hasmenés lehet, egyrészt a sok édesítőtől, másrészt a szervezetnek jobb ha a nagyobb rész szilárd kaja.
4/8 A kérdező kommentje:
Segitene valaki kiszamolmi hogy 3db fott tojasnak a feherje reszeben hany gramm feherje van?:)
2014. aug. 1. 22:31
5/8 anonim válasza:
válasza:Napi 5 shak abszolút nem jó ötlet, szilárd tápanyagra vagyunk kitalálva ezért van fogunk is :) Ezt nem tudod megkerülni. Az első mindent elmondott.
6/8 anonim válasza:
válasza:1 tojásban átlag kb 6 g fehérje van, ennek fele a fehérje részben. De ezt egy tápanyagtáblázatban is megtalálod, van millió a neten, keress rá légyszíves.
7/8 A kérdező kommentje:
Okes megvan,koszonom szepen! sokan segitettek tenyleg!! Meg annyi,hogy az ugy jobban megfelel mar ha 3 feherjeturmixot iszok egy nap az 66 gramm feherje,a tobbit pedig szilard kajaval viszem be?
2014. aug. 1. 22:48
8/8 anonim válasza:
válasza:Igen, így jó, hogy max a fele megy tápkiegből.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!