Így lehet izmot növelni kevés zsírosodással?

Ha a heti energiamérled kaloriapluszban van akkor lehet.

Ennek a mértéke fogja meghatározni hogy mennyire zsirosodsz.

En nekem annyira nem bejovos ez hogy egyik nap ennyit másik nap annyit eszek.

Volt egy ugyanilyen kérdés nemrégiben, de ott a makrók nem voltak ilyen precízen melléírva.

Elvileg úgy van, ahogy marcii írja, de háttérben az inzulinnal azt is bőven alá lehet támasztani, hogy miért működhet jobban az a módszer, amit a kérdező említ. Ki kéne próbálni. Biztos, hogy nagymértékben alkatfüggő.

Az a gond hogy a kaloriadeficites nap utàn edzenél és akkkor nem lenne olyan jo a teljesitmenyed edzesen mintha kaloriapluszos nap utan lennel.

Legalabbis nekem nem.

Ahogy en csinalnam es szerintem jo pl nekem. Minden nap eszek szintentartáshoz. Kiveve a harom edzesnap amikor betolok edzes elott 5-600 kaloranyi csokit edesseget.

Ettol istenit fogsz edzeni szoval az igy generalt kaloriaplusz nagyresze izomba megy majd.

Ja ertem. Hat ha a hormonalis hatasok miatt csinalna akkor nincs sok ertelme.

Bizonyitott teny hogy az inzulin kordaban tartasa nincs hatassal a testkompoziciora

Örülnék neki, ha így lenne.

De akkor miért van az, hogy kalóriapluszban egyesek tisztábban tudnak tömegelni "minőségi" CH-val, mint cukros-fehér lisztes étrenddel (pl. Levin pont tegnap írta, hogy nála azonos makrók mellett ez volt a tapasztalat)?

Az inzulinválaszon kívül milyen faktorban különbözik még a barna rizs a fehér kenyértől?

Ja, bocs. Nem írtam, hogy nem várok választ.

Leírtunk már mindent pro és kontra milliószor.

Ennek a "vitának" úgysem lenne sohasem vége :)