Az egész anabolikus ablak hülyeség? Nem kell egyből edzés után tejsavó gyors ch-val?

valoszinuleg igen. Eleg sok cikk szol errol.

marcii: tehát a testépítők összetett ch mániája(Te szavaiddal), hogy egyszerű cukrokat nem fogyasztunk, az edzés utáni ablak létezésének fiktivitásában (magyarul, hogy nem létezik) megbukik? Nem értem a gondolatmenetedet. Tudom, szerinted eszegethetnénk dextrózt is egész álló nap, amíg kalóriamínuszban lennénk, nem híznánk el. No de a testépítők 90%-ban azt vallják, hogy a cukor egészségtelen, de kivételt képez az edzés utáni időszak, amikor a glikogénraktárak éhesek a tápanyagokra. Tehát ha az egész anabolikus kapu humbug, amolyan "érdekelmélet", akkor annak komoly élettani következményei lehetnek.

Nem kamu, csak az a baj hogy túl gyúrosan van megfogalmazva, ezért mindenki arra asszociál hogy ilyenkor vmi szuperturmix ot kell bejuttatni azon a bizanyos kapun ( ami igazábol egy időrés) különben becsukódik és megy zsírba minden ezért vegyél szuperturmixot szuper fehérjével meg ilyen-olyan creatin-vitargo szupermátrixal mert az rögtön megy bicepszbe és 3x akkor lesz. Ebből a megközelítésből hülyeség. Gyakorlatban ez úgy néz ki hogy sporttevékenység után ( ez állóképességi sportoknál hatványozottan igaz ahol nem aerobba mozogsz persze), és főleg izommunka után aminek hatására az izomzat glikogénraktárai kiürülnek, a test a következő 1-2 órában sokkal hajlamosabb a bejutó tápanyag beépítésére. Ez tény, futók, bringások, úszók ezért isznak vagy esznek eddzés után magas ch tartalmú ételeket/italokat. Mert ilyenkor a legvalószínűbb hogy a tápanyag a megfelelő helyre jut. Most hogy ez az inzulinnal mennyire van összefggésbe az vitásabb dolog, de az tény hogy ilyenkor szivacsként szívja magába az izom a cuccot. Szóval hogy te csirkemellet eszel tál rizzsel eddzés után vagy fehérjét gyorsch-val majdnem hogy mind1. ( én ha tehetném az elsőt választanám mindig, de sajnos nincs rá lehetőségem csak ritkán) Ugyanúgy ha 1 óra futás után szőlőcukit, rizset, vitargot, vagy fagyit eszel (olyat amiben mondjuk nicns sok zsír) eszel szintén mind1. de ehhetsz lekváros kenyeret is, az is visszatölt. Lényeg hogy zsírok ilyenkor nem nagyon kellenek, csak minimális. Ha valahol rosszat írtam, vagy valaki okosabb/tapasztaltabb kijavíthat, csak támassza alá, ha lehet forrással esetleg.

A cukrot sokan állítják be méregként (szerintem nem alaptalanul), de aszondják edzés utánra kivételként tekinthetünk rá.

Sokkal inkább nagyobb az egyetértés arról, hogy a cukor ugyanolyan minőségű ch, mint a barna rizs. Ja, nem, szóval ne add elő, hogy én vagyok hiteltelen. :)

Amúgy meg sosem voltam túl radikális, vagy meggyőzhetetlen. Szar ez a téma, mert rengeteg az egyet nem értés, meg a kétely, de néha pont ezért jó. Te vagy inkább, aki rendíthetetlenül kiáll valami mellett, perifériára szorítva minden más elméletet.