Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Miért van ez a jelenség?

Miért van ez a jelenség?

Figyelt kérdés

Sziasztok

Miért van ez a jelenség ? Mert már ki vagyok kelve magamból idegességemből.

Fél éve edzek, 2x tskg Fehérje , 4-5 x tskg CH + 1 x tskg zsír

Animal Pak + C-Vitamin megy mellette.

Edzések brutálisak és helyesen végzem a gyakorlatokat, havonta cserélem a felosztást és hetente a gyakorlatokat.

Naponta alszom 7-8 órát.

Mindenki írta, hogy ennél többet én sem tehetek.

Egyesek szálkásító étrenden vannak, normálisabb étrendje sincs, mégis 38-39 felkarokkal mászkál 7-8 hónap edzés után.

Már nagyon idegesítő, alig fejlődök valamit, havonta 1 kg izomnak kellene jönnie, de nem tapasztalom, ha túl megelem a kaját csomó zsír jön, ha meg leveszem picit szar sem jön.

Vélemények ?

2014. júl. 19. 11:33

❮ 1 2 3

21/28 anonim

válasza:

Nálam is ez van. Edzésen elmegy a mellizmom mérete, amúgy meg kevés. Pedig én majd 30 éve tolom. :-)

2014. júl. 19. 12:17

Hasznos számodra ez a válasz?

22/28 anonim

válasza:

A személyi edző nem tudhat mindent, csak te tudod hogy melyik gyakorlatot hogyan érzed, a edző csak egy iránymutató edzéstervet csinál mondjuk úgy.

2014. júl. 19. 12:19

Hasznos számodra ez a válasz?

23/28 A kérdező kommentje:

2 x tskg Fehérje

5x tskg CH + 1x tskg Zsír (Lenmagolaj,Oliva,kókusz zsír)

Ennél már többet én sem tudok megenni sajnos :(

2014. júl. 19. 12:20

24/28 anonim

válasza:

Mennyire zsírosodsz ettől a mennyiségtől?

2014. júl. 19. 12:21

Hasznos számodra ez a válasz?

25/28 A kérdező kommentje:

Fekvenyomás (4x6-10 piramisban)

45 fokos padon nyomás kézisúlyzókkal 4x 7-10 (piramisban)

Tárogatás gépen 2x12

Tárogatás csigán 2 x 12-13

Fekvenyomás kézisúlyzókkal 4x6-10

45 fokos padon nyomás kézisúlyzókkal 3x12-13

Mellből nyomás gépen 4x 8-10

Tolódzkodás 1x amennyi megy, álltalába 30 megy

Fekvenyomás Chest-Press gépen 4x6-10

45 fokos padon nyomás kézisúlyzókkal 4x 6-10

Áthúzás 4 x 12

Kb. Ilyen az edzéstervem mellre, hetente váltogatom

2014. júl. 19. 12:27

26/28 A kérdező kommentje:

Mérsékeltem zsírosodom, havonta +0.3 - 0.5cm derékre meg csípőre kb.

2014. júl. 19. 12:28

27/28 anonim

válasza:

Nekem olyan a genetikám hogy akármennyit eszem nem zsírosodom, az izom jön rendesen de a zsír nem akar valahogy feljönni, pedig télen jó lenne.

2014. júl. 19. 12:38

Hasznos számodra ez a válasz?

28/28 anonim

válasza:

Alapból zsírosan kezdted, ezért nem látszik annyira a fejlődés. A testépítéshez sok türelem kell. 2-3 évig tömegelj majd szálkásíts le és csókolom.

2014. júl. 19. 13:24

Hasznos számodra ez a válasz?